jakie sa

Nie wiem jakie masz kijki, ale te do biegania są bardzo lekkie, zupełnie ich nie czuć :-) I można złożyć na 3 części w kilka sekund, łatwo wtedy schować. ​Cena zresztą kosmiczna, ja na szczęście dostałam :-D Natomiast zgadzam się, że nie każdy potrafi używać, a do tego mnóstwo biegaczy nie ma pojęcia co się robi z kijkami jak się ich nie używa w [...]

[...] Wyspowy już trochę poznałam, bo na tych terenach odbywa się cykl XRun, na Mogielice i Ćwilin miałam okazję "wbiegać", na Lubomirze byliśmy w ramach rodzinnej wycieczki. Także wiem jakie tam potrafią być podejścia i zbiegi. Na samą myśl nogi bolą. Z drugiej strony piękne tereny i piękne widoki :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-05-27 12:31:05

To ja nie wiem na myśl przychodzi mi tylko covid a ile miałaś przerwy po ciąży i jakie były początki? Czy to są nagłe spadki jakieś ? Ja teraz też np od chyba 2 lat czy 3 nie chodzę va siłownię dźwigać wyglądam w zasadzie prawie tak samo a pewnie ledwo bym 100kg teraz wycisnął na raz zamiast na 8

Krzychu jak będę w domu to sprawdzę w książce z ciekawości jakie tam są badania podane :-) Kury nie znam tej książki, ale 7-10 g węgli wydaje mi się naprawdę dużo. Książki które do tej pory czytałam raczej podawały przedział 4-6g. Poza tym ja zawsze taki bieg 45-60 minut w tlenie traktowałam jako "nic" czyli taki lekki wysiłek który nie wymaga [...]

Dzięki :-) Czyli należysz do tej mniejszości - przeciwników wiatru ;-) Wczoraj przejrzałam wszystkie książki o bieganiu jakie mam i tam albo są podbiegi zamiast siłowni, albo właśnie wytrzymałość siłowa na bardzo dużej objętości. Zastanawia mnie dlaczego praktycznie nikt nie proponuje innej formy treningu.

[...] czyli 173-180. Biegi progowe mam w planie regularnie raz w tygodniu ale i tak ciągle męczą tak samo ;-) I niestety wychodzą dość kiepsko, szczególnie w porównaniu do tempa jakie miałam przed ciążą. Bardzo często w planach treningowych po takim biegu ciągłym są krótkie interwały, np. u Skarżyńskiego (3x1 min./3 min.), u Danielsa (odcinki 1-2 [...]

[...] myśl za dużo po treningu o treningu bo to prowadzi do wypalenia :-) Co do ćwiczeń z gumami to akurat są całkiem spoko. Trening siłowy też jest spoko. Zależy co komu pasuje i jakie efekty przynosi. Byle nie zamulać :-) Polecam wrzucać same wypiski przez jakiś czas a dziennik nabierze przejrzystości. Masz odpowiednie narzędzia (zegarek, [...]

[...] jako trening wspierający sport wytrzymałościowy. Jest wiele możliwości wmontowania go w plan, bez przeciążenia organizmu, przykład po każdym bieganiu zrobić 3 super serie jakiegoś zgięcia w biodrze, wyciskania i przyciągania góry ciała. To niedużo, ale wystarczająco by zbuduować objętość w przeciągu tygodnia jeżeli biegasz np 4 razy w [...]

[...] motywacja… Tak na wszelki wypadek – to pewnie ta szaruga jesienna … :-) Szczerze mówiąc nie do końca wiem, co można zamieszczać w swoim dzienniku, jak długi może być wpis, jakie zdjęcia nadają się do galerii, kiedy wpisy u kogoś są niepożądane itd. Wybaczcie niedouczenie… :-? ;-) Zakładam, że treści poniższe są dopuszczalne – najpierw o [...]

[...] antynowotworowe • najlepiej jeść w surówkach, zimą polecane z mrożonek • obróbka cieplna: najlepiej w szybkowarach lub na parze (bo witaminy rozpuszczalne w wodzie) • jakie kupować: o zielonych i delikatnych liściach (stare – gdy żółte liście, zwiędłe; gorzkie) • przechowywać w perforowanych torebkach plastikowych, w lodówce (świeże przez [...]

Nie ma żadnego limitu płacy instruktora, chyba że klub korzysta z jakieś dotacji i tam jest taki zapis, że ze środków dotacji nie może być więcej, niż tyle a tyle. Ale i tu mogą być też inne źródła finansowania klubu, np. składki członkowskie, wtedy płacę instruktora można podnieść tyle na ile są środki. Umowę podpisuje zarząd, ale to zależy od [...]

[...] oddechu zauważymy już po kilku tygodniach treningu. Serce jak dzwon. Zażywanie ruchu w wodzie jest korzystne również dla serca i układu krwionośnego. Pod wpływem ciśnienia, jakie woda wywiera na nasze ciało. limfa wypierana jest z tkanek do układu naczyniowego i dzięki temu do serca pompowana jest większa ilość krwi. pod wpływem takiego wodnego [...]

[...] ,że zawsze dawał ciała! Po niżej pasa walił akurat Bowa a nie Granta ale mniejsza z tym. Andrzej Gołota nie powinien być tylko i wyłącznie kojarzony z porażkami i blamażami jakie miały miejsce w walkach z Bowe, Lewisem, Grantem, Tysonem czy Brewsterem. Czy nikt już nie pamięta jego bardzo dobrych pojedynków z Coreyem Sandersem, Timem [...]

Rozumiem ze olej ma byc z 1 tloczenia, nie wiem jakie on ma parametry ale ja mam akurat w domu taki: 7% - tł nasycone 67% - tł jednonasyceniowe 26% - tł wielonasyceniowe z tego co wiem to nasycone sa "zle" ale w tym oleju jest ich tylko 7%, czy zatem moge go stosowac ?

[...] nóg w zwisie na drążku, unoszenie nóg leżąc itp. - czy ktoś ma prawdziwie wypróbowany (najlepiej na sobie) patent na dół brzucha i mógłby się podzielić zarówno ćwiczeniami, jakie wykonywał w celu odpowiedniego wyrzeźbienia, czasem, ile mu to zajęło oraz ilością dni w tygodniu, które poświęcał na te właśnie partie ciała? ćwiczenia bardzo dobrze a [...]

Kurde ucieło mi posta z początku... Odpowiadałem według schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] Energizer jest w niskiej cenie, dlatego moim zdaniem jest bez konkurencyjnym stakiem jezeli chodzi o cene,skład,jakośc.Sam po zastosowaniu tego specyfiku nie dowierzam jakie ciezarz podnosze. Jakie może być zastosowanie Nitrobolon'u Energizer w różnych dyscyplinach sportowych? Według mnie Nitrobolon Energizer ma bardzo szerokie zastosowanie [...]

[...] temu trenując oszczędnie, ale po co skoro mamy taką broń w postaci NitroBolonu Energizer? Infekcje się nas nie imają, a co za tym idzie nie zostaniemy wyłączeni z gry przez jakiegoś wirusa, który z łatwością mógłby wniknąć przez owe okno zakażeń. Jednak zastanówmy się czy firma spoczęłaby na dodaniu tylko jednej substancji z owej kategorii [...]

[...] bark tak sobie, nadal czuje, przez co odpuszczam plecy no i barki. Zobacze jak to się rozwinie jak nie przejdzie to będę musiała gdzieś z tym iść. plus dzisiaj na siłce obserwowałam swoje nogi i są za wielkie. konkretnie uda. mój kompleks od zawsze. poza tym chciałabym poprawić wewnętrzną strone ud, jakie się najlepsze ćwiczenia??

[...] do mojego treningu ćwiczenia na maszynach. Na razie jeszcze nie mogę za bardzo obciążać nóg, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Na dzień dzisiejszy ćwiczenia na nogi jakie mogę wykonywać to: - przysiad jednonóż do 45 stopni na skośnej desce z rotacją stopy - przysiad dwunóż do 45 stopni na skośnej desce z rotacja stopy - przysiad z siadem [...]